Εγκυμοσύνη Έρευνα Νέα

Προσεγγίσεις για τη βελτίωση της εμπειρίας της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ευεργετική τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και του εμβρύου. Συνιστάται στις υγιείς έγκυες γυναίκες να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντονης σωματικής δραστηριότητας, όπως γρήγορο περπάτημα, κάθε εβδομάδα. Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας κατά την εγκυμοσύνη Η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο […]

Διαβάστε περισσότερα
Εγκυμοσύνη Νέα

Είναι ασφαλές να ασκείσαι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τα οφέλη της άσκησης κατά την εγκυμοσύνη Η άσκηση συχνά αντιμετωπίζεται με αμφίβολο μάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά όλα τα διαθέσιμα μέχρι στιγμής δεδομένα δείχνουν ότι έχει ευεργετική επίδραση σε μια γυναίκα με εγκυμοσύνη χαμηλού κινδύνου. Αυτό περιλαμβάνει: Γενικά οφέλη για την υγεία όπως διατήρηση υγιούς σχήματος σώματος ρύθμιση αύξησης βάρους βελτίωση της […]

Διαβάστε περισσότερα
Νέα

Τι σημαίνει η περίοδός σας για το πρόγραμμα προπόνησής σας;

Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος μπορεί να έχει αντίκτυπο στη διάθεσή σας, αλλά δεν χρειάζεται να επιβραδύνει το πρόγραμμα προπόνησής σας. Για ορισμένες αθλήτριες η αιμορραγία αποτελεί τέτοιο βάρος που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια, όπως το Seasonique, για να περιορίσουν τις περιόδους τους, ώστε να μην χρειάζεται να αναμειγνύουν τις προπονήσεις τους με το PMS. Αλλά πραγματικά […]

Διαβάστε περισσότερα
Γονιμότητα Έρευνα Θεραπείες υπογονιμότητας Νέα

Με μέτρο ακόμη και η άσκηση

Αναμφισβήτητα η άσκηση κάνει καλό, αλλά μήπως δεν ισχύει το ίδιο για την υπερβολική άσκηση;  Άλλωστε, «Παν μέτρον άριστον» δεν έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες; Η αλήθεια είναι ότι η άσκηση πρέπει όντως να γίνεται με μέτρο και να μην είναι ούτε περισσότερη, ούτε λιγότερη. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους με αποτέλεσμα […]

Διαβάστε περισσότερα