H καθιστική ζωή μας γερνάει γρηγορότερα

0

Νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 1.500 γυναίκες ηλικίας 64 – 95 ετών έδειξε ότι η καθιστική ζωή γερνάει το σώμα μας περισσότερο από την ηλικία μας.

Συγκεκριμένα οι γυναίκες που κάθονται για πολλές ώρες και γυμνάζονται λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα είχαν κύτταρα τα οποία ήταν οκτώ έτη πιο γερασμένα από την εκάστοτε ηλικία.

Τα προστατευτικά στοιχεία του DNA μας, τα τελομερή, κονταίνουν καθώς περνάνε τα χρόνια με συνέπεια να γίνονται φθορές σε αυτό και να γερνάμε και να αρρωσταίνουμε. Βέβαια και άλλοι παράγοντες μπορούν να επισπεύσουν τη φθορά όπως για παράδειγμα η κακή υγεία και ο τρόπος ζωής μας.

Το μήκος των τελομερών είναι μια ένδειξη της βιολογικής μας ηλικίας η οποία δεν συμβαδίζει πάντα με την χρονολογική μα ηλικία.

Η  καθιστική ζωή μικραίνει τα τελομερή αλλά η έρευνα έδειξε ότι εφόσον υπήρχε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκηση την ημέρα δεν υπήρχε μείωση στο μήκος τους.

Οι συστάσεις των ειδικών είναι να διακόπτονται τα μεγάλα διαστήματα που καθόμαστε  και να γίνεται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αεροβικής άσκησης κάθε εβδομάδα όπως για παράδειγμα περπάτημα ή ποδηλασία.
Επίσης θα πρέπει να γίνονται ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα μαζί με ασκήσεις οι οποίες βελτιώνουν την ισορροπία και τη σταθερότητά του σώματος όπου χρειάζεται.