Τρίτο Τρίμηνο : Τι να περιμένετε
Εγκυμοσύνη Νέα

Τρίτο Τρίμηνο : Τι να περιμένετε

Τι είναι το Τρίτο Τρίμηνο;

Το τρίτο τρίμηνο είναι η τελευταία φάση της εγκυμοσύνης σας. Διαρκεί από την 29η έως την 40η εβδομάδα ή τους μήνες 7, 8 και 9. Κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου, το μωρό σας μεγαλώνει, αναπτύσσεται και αρχίζει να αλλάζει θέση για να ετοιμαστεί για τη γέννηση.

Τώρα που έχετε φτάσει στο τρίτο τρίμηνο, είστε στο σπίτι της εγκυμοσύνης σας. Έχετε μόνο λίγες εβδομάδες ακόμα, αλλά αυτό το κομμάτι της εγκυμοσύνης σας μπορεί να είναι το πιο δύσκολο.

Νέα εμβρυϊκή ανάπτυξη

Στο τρίτο τρίμηνο, το μωρό σας συνεχίζει να μεγαλώνει. Στο τέλος, ένα τελειόμηνο μωρό έχει συνήθως μήκος μεταξύ 19 και 21 ίντσες και μεταξύ 6 και 9 κιλών.

Το μωρό σας αρχίζει να γυρίζει το κεφάλι προς τα κάτω για να ετοιμαστεί για τον τοκετό. Την εβδομάδα 36, το κεφάλι του μωρού θα πρέπει να αρχίσει να κινείται στην περιοχή της πυέλου σας, που ονομάζεται επίσης αστραπή. Θα παραμείνει σε αυτή τη θέση που κοιτάζει προς τα κάτω για τις τελευταίες 2 εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας.

Το μωρό σας αναπτύσσεται με άλλους σημαντικούς τρόπους στο τρίτο τρίμηνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, είναι σε θέση:

  • Άνοιξε τα μάτια του και δες
  • Ακούστε
  • Πιπιλίστε τον αντίχειρά του
  • Κραυγή
  • Χαμόγελο

Ο εγκέφαλος του μωρού σας συνεχίζει να αναπτύσσεται. Οι πνεύμονες και τα νεφρά του ωριμάζουν. Κερδίζει μυϊκό τόνο και περίπου 16% σωματικό λίπος. Τα οστά στην κορυφή του κρανίου του είναι μαλακά για να διευκολύνουν την παράδοση. Τα περισσότερα μωρά έχουν μπλε μάτια σε αυτό το στάδιο και θα παραμείνουν αυτό το χρώμα μέχρι μερικές ημέρες ή εβδομάδες μετά τη γέννησή τους. Έχει επίσης νύχια στα δάχτυλα των ποδιών και φτάνουν μέχρι τις άκρες των δακτύλων του. Εάν είναι αγόρι, οι όρχεις έχουν κατέβει στο όσχεο.

Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, το vernix caseosa, μια προστατευτική επικάλυψη, καλύπτει το δέρμα του εμβρύου σας. Οι απαλές τρίχες του σώματος που ονομάζονται lanugo πέφτουν και έχουν σχεδόν εξαφανιστεί στο τέλος της 40ης εβδομάδας.

Τρίτο τρίμηνο αλλαγές στο σώμα σας

  • Πόνος στην κοιλιά. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στην κοιλιά σας. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει κάποιους πόνους και δυσφορία. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να νιώσετε άνετα όταν είστε στο κρεβάτι το βράδυ προσπαθώντας να κοιμηθείτε. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι είναι πιο δύσκολο να πάρετε βαθιές αναπνοές.
  • Οσφυαλγία. Το επιπλέον βάρος που αποκτήσατε ασκεί πρόσθετη πίεση στην πλάτη σας, κάνοντάς την να νιώθετε πόνο και πόνο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε δυσφορία στη λεκάνη και τους γοφούς σας, καθώς οι σύνδεσμοί σας χαλαρώνουν για να προετοιμαστούν για τον τοκετό. Για να μειώσετε την πίεση στην πλάτη σας, προσπαθήστε να εξασκηθείτε σε καλή στάση. Καθίστε όρθια και χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που παρέχει καλή στήριξη στην πλάτη. Το βράδυ, κοιμηθείτε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Φοράτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι, άνετα με καλή στήριξη της καμάρας. Για να απαλύνετε τον πόνο στην πλάτη, χρησιμοποιήστε θερμαντικό μαξιλάρι. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να παίρνετε ακεταμινοφαίνη.
  • Αιμορραγία. Κάποια ελαφριά αιμορραγία προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας μπορεί να είναι σημάδι ότι ξεκινά ο τοκετός. Αλλά η κηλίδωση μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος, συμπεριλαμβανομένου του προδρομικού πλακούντα (ο πλακούντας μεγαλώνει χαμηλά και καλύπτει τον τράχηλο), της αποκόλλησης του πλακούντα (χωρισμός του πλακούντα από το τοίχωμα της μήτρας) ή του πρόωρου τοκετού. Καλέστε το γιατρό σας αμέσως μόλις παρατηρήσετε οποιαδήποτε αιμορραγία.
  • Συσπάσεις BraxtonHicks. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ήπιες συσπάσεις, οι οποίες είναι προθέρμανση για να προετοιμάσετε τη μήτρα σας για τον πραγματικό τοκετό που θα έρθει. Οι συσπάσεις Braxton-Hicks συχνά δεν είναι τόσο έντονες όσο οι πραγματικές συσπάσεις τοκετού, αλλά μπορεί να αισθάνονται πολύ σαν τοκετός και μπορεί τελικά να προχωρήσουν σε αυτόν. Μια βασική διαφορά είναι ότι οι πραγματικές συσπάσεις σταδιακά πλησιάζουν όλο και πιο κοντά μεταξύ τους — και εντονότερες. Εάν είστε κόκκινο στο πρόσωπο και σας κόβεται η αναπνοή μετά τις συσπάσεις σας, ή έρχονται τακτικά, καλέστε το γιατρό σας.
  • Μεγέθυνση στήθους και διαρροή. Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης σας, το στήθος σας θα έχει μεγαλώσει έως και 2 κιλά. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε υποστηρικτικό σουτιέν για να μην υποφέρει η πλάτη σας. Κοντά στην ημερομηνία τοκετού, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε ένα κιτρινωπό υγρό να διαρρέει από τις θηλές σας. Αυτή η ουσία, που ονομάζεται πρωτόγαλα, θα θρέψει το μωρό σας τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση.
  • Ζωντανά όνειρα. Είναι σύνηθες να βλέπεις πιο ζωντανά όνειρα ή εφιάλτες στο τρίτο τρίμηνο. Αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Τα άγρια όνειρά σας πιθανότατα προκαλούνται από αλλαγές στα επίπεδα ορμονών από την εγκυμοσύνη.
  • Αδεξιότητα. Μπορεί να αισθάνεστε αδέξια ή να μην έχετε ισορροπία κατά το τρίτο τρίμηνο. Μπορεί να ρίξεις πράγματα. Μέρος του λόγου είναι ότι έχετε πάρει βάρος στην περιοχή της κοιλιάς σας. Αυτό κάνει πιο δύσκολο να ισορροπήσετε το σώμα σας.
  • Απαλλάσσω. Μπορεί να δείτε περισσότερες κολπικές εκκρίσεις κατά το τρίτο τρίμηνο. Εάν η ροή είναι αρκετά βαριά για να μουλιάσει τα εσώρουχα, καλέστε το γιατρό σας. Κοντά στην ημερομηνία παράδοσής σας, μπορεί να δείτε μια παχιά, διαυγή ή ελαφρώς αιματηρή έκκριση. Αυτό είναι το βύσμα βλέννας σας και είναι ένα σημάδι ότι ο τράχηλός σας έχει αρχίσει να διαστέλλεται ως προετοιμασία για τον τοκετό. Εάν αισθανθείτε μια ξαφνική ροή υγρών, μπορεί να σημαίνει ότι το νερό σας έχει σπάσει (αν και μόνο το 8% περίπου των εγκύων γυναικών έχουν σπάσει το νερό πριν ξεκινήσουν οι συσπάσεις). Καλέστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό μετά το σπάσιμο του νερού σας.
  • Κούραση. Μπορεί να νιώθατε ενεργητικοί στο δεύτερο τρίμηνο, αλλά τώρα είστε κουρασμένοι. Το να κουβαλάτε επιπλέον βάρος, να ξυπνάτε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για να πάτε στην τουαλέτα και να αντιμετωπίζετε το άγχος της προετοιμασίας για ένα μωρό μπορούν όλα να επηρεάσουν το ενεργειακό σας επίπεδο. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και ασκηθείτε τακτικά για να δώσετε ώθηση στον εαυτό σας. Όταν νιώθετε κουρασμένοι, προσπαθήστε να πάρετε έναν υπνάκο ή τουλάχιστον να καθίσετε και να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά. Πρέπει να κρατήσετε όλες σας τις δυνάμεις τώρα για όταν έρθει το μωρό σας και πραγματικά δεν κοιμάστε.
  • Συχνή ούρηση. Τώρα που το μωρό σας είναι μεγαλύτερο, το κεφάλι του μπορεί να πιέζει την ουροδόχο κύστη σας. Αυτή η επιπλέον πίεση σημαίνει ότι θα πρέπει να πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά — συμπεριλαμβανομένων πολλές φορές κάθε βράδυ. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι έχετε διαρροή ούρων όταν βήχετε, φτερνίζεστε, γελάτε ή ασκείστε. Για να ανακουφίσετε την πίεση και να αποτρέψετε τη διαρροή, πηγαίνετε στο μπάνιο όποτε νιώθετε την επιθυμία και ουρείτε εντελώς κάθε φορά. Αποφύγετε να πίνετε υγρά αμέσως πριν τον ύπνο για να περιορίσετε τις ανεπιθύμητες επισκέψεις στο μπάνιο αργά το βράδυ. Φορέστε ένα εσώρουχο για να απορροφήσετε τυχόν διαρροές. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε πόνο ή κάψιμο κατά την ούρηση. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ουρολοίμωξης.
  • Καούρες και δυσκοιλιότητα. Προκαλούνται από την επιπλέον παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία χαλαρώνει ορισμένους μύες — συμπεριλαμβανομένων των μυών στον οισοφάγο σας που συνήθως κρατούν την τροφή και τα οξέα κάτω στο στομάχι σας και αυτούς που μετακινούν την χωνεμένη τροφή μέσω των εντέρων σας. Για να ανακουφίσετε την καούρα, δοκιμάστε να τρώτε πιο συχνά, μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποφύγετε τα λιπαρά, πικάντικα και όξινα τρόφιμα (όπως τα εσπεριδοειδή). Για τη δυσκοιλιότητα, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών και πίνετε επιπλέον υγρά για να συνεχίσετε να κινούνται πιο ομαλά. Εάν η καούρα ή η δυσκοιλιότητα σας ενοχλεί πραγματικά, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που μπορεί να είναι ασφαλή για εσάς για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
  • Αιμορροΐδες. Οι αιμορροΐδες είναι στην πραγματικότητα κιρσοί — διογκωμένες φλέβες που σχηματίζονται γύρω από τον πρωκτό. Αυτές οι φλέβες μεγεθύνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή ρέει επιπλέον αίμα μέσα από αυτές και το βάρος της εγκυμοσύνης αυξάνει την πίεση στην περιοχή. Για να ανακουφίσετε τη φαγούρα και την ενόχληση, δοκιμάστε να καθίσετε σε μια ζεστή μπανιέρα ή μπανιέρα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια αλοιφή αιμορροΐδων χωρίς ιατρική συνταγή ή μαλακτικό κοπράνων.
  • Ισχιαλγία. Ο πόνος των νεύρων που εκτοξεύεται από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι τους γλουτούς σας και κάτω από το πόδι σας είναι πιο πιθανός στο τρίτο τρίμηνο. Η ισχιαλγία μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή επειδή το αναπτυσσόμενο σώμα του μωρού σας πιέζει το ισχιακό νεύρο. Ο πόνος της ισχιαλγίας μπορεί να έρχεται και να φεύγει ή να είναι σταθερός. Η γιόγκα, το μασάζ ή η φυσικοθεραπεία είναι τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο, αλλά συνήθως υποχωρεί μετά τη γέννηση του μωρού σας.
  • Δυσκολία στην αναπνοή. Καθώς η μήτρα σας διαστέλλεται, ανεβαίνει μέχρι να καθίσει ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας, αφήνοντας λιγότερο χώρο στους πνεύμονές σας να επεκταθούν. Αυτή η πρόσθετη πίεση στους πνεύμονές σας μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την αναπνοή. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη δύσπνοια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να στηρίζετε το κεφάλι και τους ώμους σας με μαξιλάρια ενώ κοιμάστε.
  • Κιρσοί. Η κυκλοφορία σας έχει αυξηθεί για να στείλει επιπλέον αίμα στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Αυτή η υπερβολική ροή αίματος μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση μικροσκοπικών κόκκινων φλεβών, γνωστών ως φλέβες αράχνης, στο δέρμα σας. Οι φλέβες αράχνης μπορεί να επιδεινωθούν στο τρίτο τρίμηνο, αλλά θα πρέπει να εξασθενίσουν μόλις γεννηθεί το μωρό σας. Η πίεση στα πόδια σας από το αναπτυσσόμενο μωρό σας μπορεί επίσης να προκαλέσει πρήξιμο ορισμένων επιφανειακών φλεβών στα πόδια σας και μπλε ή μοβ. Αυτές ονομάζονται κιρσοί. Θα πρέπει να βελτιωθούν μέσα σε λίγους μήνες μετά την παράδοση. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε τους κιρσούς, μπορείτε να τις αποτρέψετε από το να επιδεινωθούν με:
    • Σήκωμα και κίνηση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
    • Φορώντας εύκαμπτο σωλήνα στήριξης
    • Στηρίξτε τα πόδια σας κάθε φορά που πρέπει να καθίσετε για μεγάλες περιόδους.
  • Ραγάδες. Μπορεί να εμφανίσετε ραγάδες στο στήθος, τους γλουτούς, την κοιλιά ή τους μηρούς σας. Οι ραγάδες είναι ένας τύπος ουλής που συμβαίνει όταν το δέρμα σας τεντώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν τα παίρνουν όλοι. Εάν το κάνετε, μπορεί να έχουν κόκκινο, μοβ, ροζ ή καφέ χρώμα.
  • Οίδημα. Τα δαχτυλίδια σας μπορεί να νιώθετε πιο σφιχτά αυτές τις μέρες και μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι οι αστραγάλοι και το πρόσωπό σας φαίνονται φουσκωμένα. Το ήπιο οίδημα είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής κατακράτησης υγρών (οίδημα). Για να μειώσετε το πρήξιμο, βάλτε τα πόδια σας σε ένα σκαμνί ή κουτί όποτε κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα και σηκώστε τα πόδια σας ενώ κοιμάστε. Αν όμως έχετε ξαφνική έναρξη οιδήματος, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια καθώς μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας, μια επικίνδυνη επιπλοκή της εγκυμοσύνης.
  • Αύξηση βάρους. Στοχεύστε σε αύξηση βάρους από 1/2 λίβρα έως 1 λίβρα την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου σας. Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης σας, θα πρέπει να έχετε βάλει συνολικά περίπου 25 έως 35 κιλά (ο γιατρός σας μπορεί να έχει συστήσει να κερδίσετε περισσότερο ή λιγότερο βάρος εάν ξεκινήσατε την εγκυμοσύνη σας λιποβαρή ή υπέρβαρη). Τα επιπλέον κιλά που έχετε βάλει αποτελούνται από το βάρος του μωρού, συν τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό, τον αυξημένο όγκο αίματος και υγρών και τον προστιθέμενο ιστό του μαστού. Εάν το μωρό σας φαίνεται να είναι πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο με βάση το μέγεθος της κοιλιάς σας, ο γιατρός σας θα κάνει υπερηχογράφημα για να ελέγξει την ανάπτυξη του μωρού.

Επικίνδυνα Συμπτώματα

Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με την εγκυμοσύνη σας. Μην περιμένετε την τακτική προγεννητική σας επίσκεψη για να μιλήσετε γι’ αυτό. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε:

  • Έντονος πόνος στην κοιλιά ή κράμπες
  • Σοβαρή ναυτία ή έμετος
  • Αιμορραγία
  • Έντονη ζάλη
  • Πόνος ή κάψιμο κατά την ούρηση
  • Γρήγορη αύξηση βάρους (πάνω από 6,5 κιλά το μήνα) ή πολύ μικρή αύξηση βάρους

Συμβουλές τρίτου τριμήνου για δίδυμα

Περιμένετε δίδυμα; Ίσως θέλετε να προσθέσετε αυτά τα πράγματα στη λίστα υποχρεώσεων του τρίτου τριμήνου:

  • Πηγαίνετε για ψώνια με καρότσι. Πλάι-πλάι ή σε συνδυασμό; Πάρτε μερικά διπλά καροτσάκια για μια δοκιμαστική οδήγηση για να δείτε ποιος τύπος είναι καλύτερος για εσάς. Αναζητήστε ένα που είναι εύκολο να ανοίξει και να ελίσσεται.
  • Λάβετε συμβουλές θηλασμού. Ο θηλασμός δύο μωρών είναι περισσότερο πρόκληση παρά ένα, αλλά σίγουρα μπορείτε να το κάνετε. Ρωτήστε τον γιατρό σας εκ των προτέρων για συμβουλές.
  • Ελέγξτε το σίδερο σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου. Ως μέλλουσα μαμά διδύμων, έχετε τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχετε σιδηροπενική αναιμία.
  • Γνωρίστε τα σημάδια της προεκλαμψίας. Η μεταφορά διδύμων διπλασιάζει τον κίνδυνο αυτής της σοβαρής πάθησης. Ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε πονοκέφαλο, προβλήματα όρασης ή ξαφνική αύξηση βάρους.
  • Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Ξεκινήστε να ψάχνετε για ομάδες πολλαπλών μητέρων στην περιοχή σας. Μπορεί να εκτιμήσετε την ανταλλαγή συμβουλών και τη στήριξη από άλλες μαμάδες στο ίδιο σκάφος.
  • Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα. Διαβάστε πώς να κάνετε τα δίδυμα σας στο ίδιο πρόγραμμα ύπνου και φαγητού. Το να μάθετε μερικές συμβουλές τώρα μπορεί να σώσει τη λογική σας όταν έχετε δύο νεογέννητα.

 

Πηγή : webmd.com