Είστε περίεργοι για την υπνογέννηση; Ένας ειδικός εξηγεί τι πρέπει να γνωρίζετε
Γονιμότητα Εγκυμοσύνη Νέα

Είστε περίεργοι για την υπνογέννηση; Ένας ειδικός εξηγεί τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι η υπνογέννηση;

Η υπνογέννηση είναι μια μέθοδος διαχείρισης του πόνου χωρίς φάρμακα που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στον τοκετό. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υπνογέννηση περιλαμβάνει υπνωτισμό ή ξόρκι – αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Το Hypnobirthing στοχεύει στη μείωση του άγχους και του φόβου γύρω από τη γέννηση ενσωματώνοντας τεχνικές όπως η αυτο-ύπνωση, ο διαλογισμός, οι οπτικοποιήσεις, η αναπνοή και η δύναμη της πρότασης για να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας ώστε να σκέφτεται πιο θετικά για τη γέννηση μέσω της εκπαίδευσης. Η γνώση διώχνει τον φόβο.

Από όσο θυμόμαστε, η γέννηση έχει απεικονιστεί με πολύ δραματικό, αρνητικό τρόπο.

Φανταστείτε τη γυναίκα να ουρλιάζει, ξαπλωμένη ανάσκελα με πανικόβλητους γιατρούς και νοσοκόμες—η κλασική σκηνή είναι αγχωτική και προκαλεί φόβο. Αυτές οι ιδέες έχουν ενσωματωθεί στο υποσυνείδητό μας εδώ και πολύ καιρό και όταν ανακαλύπτουμε ότι είμαστε έγκυος, φοβόμαστε ήδη τη γέννα. Η υπνογέννηση μας βοηθά να αφήσουμε τους φόβους και να ενσωματώσουμε περισσότερες θετικές εικόνες και ιδέες γύρω από τη γέννηση μέσω μιας διαδικασίας μάθησης και επαναπρογραμματισμού.

Πώς λειτουργεί η υπνογέννηση;

Το πρώτο βήμα στην υπνογέννηση είναι η κατανόηση της φυσιολογίας της γέννησης. Αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε σίγουροι για την ικανότητά σας να γεννήσετε επειδή θα κατανοήσετε καλύτερα τη μηχανική και θα πιστεύετε ότι η φυσιολογία σας λειτουργεί για εσάς και μαζί σας, όχι εναντίον σας.

Μέσω του διαλογισμού και των επιβεβαιώσεων, η υπνογέννηση μπορεί να βοηθήσει να ενσταλάξετε θετικές ιδέες και μηνύματα σχετικά με τη γέννηση στο υποσυνείδητό σας, το μυαλό που ελέγχει πολλά από αυτά που κάνουμε και σκεφτόμαστε.

Όσο περισσότερη εξάσκηση, τόσο το καλύτερο

Ο λόγος για τον οποίο λειτουργεί; Με την εξάσκηση αυτών των εργαλείων υπνογέννησης καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πριν ξεκινήσετε τον τοκετό, θα υποστηρίξουν μια ήρεμη και συνδεδεμένη νοοτροπία σε όλο το προγεννητικό ταξίδι σας. Και, ανακάλυψα ότι όταν έρθει η ώρα να το παραδώσω, οι περισσότεροι από τους πελάτες μου αρχίζουν να ανυπομονούν για την εμπειρία γέννησής τους!

Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται μπορεί να μεταφερθούν ακόμη και στο τέταρτο τρίμηνο. «… Οι δεξιότητες αντιμετώπισης που απέκτησα ήταν στην πραγματικότητα ακόμη πιο χρήσιμες στην αντιμετώπιση της επιλόχειας ανάκαμψης [για την οποία ούτε καν σκέφτηκα να προετοιμαστώ!]», μοιράστηκε ένας πελάτης.

Πότε πρέπει να ξεκινήσω την υπνογέννηση;

Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε την υπνογέννηση είναι κάποια στιγμή στο δεύτερο τρίμηνο, περίπου 20 εβδομάδες ή αργότερα. Κάνοντας ένα μάθημα υπνογέννησης εκείνη την εποχή μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε το σχέδιο τοκετού σας και τις προτιμήσεις του τοκετού. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε — αλλά θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να εφαρμόσετε τα εργαλεία στην πράξη και να αφήσετε χρόνο στους διαλογισμούς να βυθιστούν πραγματικά μέσα. Η ιδέα είναι ότι τα εργαλεία θα είναι αρκετά εύκολα για να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού και γέννηση… και πολύ μετά.

Πηγή : mother.ly