Συχνά προτείνονται αντιφλεγμονώδεις δίαιτες ή τρόποι ζωής για άτομα με υπογονιμότητα, αλλά βοηθούν;
Η υπογονιμότητα είναι ένα εξαιρετικά κοινό πρόβλημα. Επηρεάζει έως και έναν στους πέντε ανθρώπους στις ΗΠΑ που προσπαθούν να μείνουν έγκυες και 186 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Μια ενδελεχής ιατρική αξιολόγηση μπορεί να εντοπίσει βασικά ζητήματα που συμβάλλουν σε πολλές περιπτώσεις – είτε σε μια γυναίκα, έναν άνδρα ή και στους δύο συντρόφους – που μπορεί να ανταποκρίνονται στη θεραπεία ή να απαιτούν εργαλεία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF).
Αλλά σε έναν σημαντικό αριθμό περιπτώσεων, δεν βρέθηκε καμία αιτία για τη στειρότητα. Θα μπορούσε η φλεγμονή να ευθύνεται για ορισμένες από αυτές τις περιπτώσεις, όπως υποδηλώνει πρόσφατη έρευνα; Και αν ναι, μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα ή τρόπος ζωής θα ενισχύσει τη γονιμότητα;
Διερεύνηση της σύνδεσης μεταξύ φλεγμονής και υπογονιμότητας
Η χρόνια φλεγμονή έχει συνδεθεί με πολλές παθήσεις υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο.
Αν και η σημασία της για την υπογονιμότητα δεν είναι καθόλου ξεκάθαρη, ορισμένα στοιχεία υποστηρίζουν μια σύνδεση:
- Ο κίνδυνος υπογονιμότητας είναι υψηλότερος σε καταστάσεις που χαρακτηρίζονται από φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένης της λοίμωξης, της ενδομητρίωσης και του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών.
- Η σωματική (συστηματική) φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει τη μήτρα, τον τράχηλο και τον πλακούντα, μειώνοντας έτσι τη γονιμότητα.
- Οι γυναίκες με υπογονιμότητα που έκαναν εξωσωματική γονιμοποίηση και ακολούθησαν αντιφλεγμονώδη δίαιτα έτειναν να έχουν υψηλότερα ποσοστά επιτυχούς εγκυμοσύνης από τις γυναίκες που δεν ακολουθούσαν τη δίαιτα.
Θα μπορούσε μια αντιφλεγμονώδης διατροφή να βελτιώσει τη γονιμότητα;
Είναι μια πραγματική πιθανότητα. Πριν από δεκαετίες, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι γυναίκες που ακολουθούσαν μια συνταγογραφημένη δίαιτα γονιμότητας είχαν πιο τακτική ωορρηξία και είχαν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες. Τώρα μια ανασκόπηση του 2022 πολλαπλών μελετών στο Nutrients υποδηλώνει ότι η ακόλουθη αντιφλεγμονώδη δίαιτα υπόσχεται τα άτομα που αντιμετωπίζουν υπογονιμότητα. Η έρευνα έγινε με διαφορά ετών, αλλά οι δίαιτες σε αυτές τις δύο μελέτες μοιράζονται πολλά στοιχεία.
Η ανασκόπηση του 2022 διαπίστωσε ότι μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα μπορεί να βοηθήσει
- βελτίωση των ποσοστών εγκυμοσύνης (αν και πόσο ακριβώς είναι αβέβαιο)
- αύξηση των ποσοστών επιτυχίας μέτρων υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση
- βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος στους άνδρες.
Οι συγγραφείς προσθέτουν ότι η βελτίωση της διατροφής μπορεί ακόμη και να μειώσει την ανάγκη για επεμβατικές, παρατεταμένες και δαπανηρές θεραπείες γονιμότητας. Ωστόσο, η ποιότητα των μελετών και η συνέπεια των ευρημάτων διέφεραν, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας για να υποστηριχθεί αυτό.
Η υιοθέτηση ενός αντιφλεγμονώδους τρόπου ζωής θα βελτιώσει τη γονιμότητα;
Ενώ η πρόσφατη έρευνα είναι ενδιαφέρουσα, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι ένα σχέδιο δράσης κατά της φλεγμονής θα βελτιώσει τη γονιμότητα. Μια διατροφή με βάση τα φυτά, όπως η μεσογειακή διατροφή, και άλλα μέτρα που θεωρούνται μέρος ενός αντιφλεγμονώδους τρόπου ζωής, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και έχουν πολλά άλλα οφέλη.
Δεν είναι σαφές εάν αυτό οφείλεται άμεσα στη μείωση της φλεγμονής. Αλλά αυτή η προσέγγιση έρχεται με ελάχιστο έως καθόλου κίνδυνο. Και άφθονα πειστικά στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσει την υγεία και ακόμη και να καταπολεμήσει τις ασθένειες.
Τι είναι ένας αντιφλεγμονώδης τρόπος ζωής;
Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας δεν έχουν συμφωνήσει σε έναν μόνο ορισμό. Ακολουθούν ορισμένες κοινές συστάσεις:
- Υιοθετήστε μια δίαιτα που ενθαρρύνει τα φυτικά τρόφιμα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο, αποθαρρύνοντας ταυτόχρονα το κόκκινο κρέας, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα και τα κορεσμένα λίπη.
- Διακόψτε το κάπνισμα ή το άτμισμα.
- Χάστε το περιττό βάρος.
- Να είστε σωματικά δραστήριοι.
- Να κοιμάστε αρκετά.
- Αντιμετώπιση φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή οι αλλεργίες.
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Ελέγξτε το άγχος.
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις – για παράδειγμα, θεραπείες για αυτοάνοσες ασθένειες. Ωστόσο, δεν είναι εγγυημένα για όλους. Και για τα άτομα που προσπαθούν να συλλάβουν, δεν είναι σαφές ότι οποιοδήποτε πιθανό όφελος θα υπερέβαινε τον κίνδυνο παρενεργειών για τους γονείς και το παιδί.
Συμπέρασμα
Είναι πιθανό η φλεγμονή να παίζει σημαντικό και υποτιμημένο ρόλο στην υπογονιμότητα και ότι μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα ή τρόπος ζωής θα μπορούσε να βοηθήσει. Χρειαζόμαστε όμως περισσότερα στοιχεία για να το επιβεβαιώσουμε. Μέχρι να μάθουμε περισσότερα, είναι λογικό να λαμβάνετε μέτρα για τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και πιθανώς τη μείωση της χρόνιας φλεγμονής.
Πηγή : health.harvard.edu