Πώς να έχετε μια ασφαλή χειμερινή εγκυμοσύνη: 5 απλές συμβουλές

0

Ο κρύος καιρός μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Η πτώση των θερμοκρασιών μπορεί επίσης να σημαίνει επικίνδυνα πράγματα για τις μέλλουσες μητέρες, οι οποίες πρέπει να κάνουν μερικά ακόμη βήματα για να εξασφαλίσουν ότι είναι έτοιμες για το σκληρό κλίμα. Αλλά έχουμε καλύψει μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να περάσετε με ασφάλεια τους ψυχρούς χειμερινούς μήνες.

Εμβολιαστείτε για τη γρίπη
Η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους ασθενειών – η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη γρίπης, κάτι που μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει κάποιες επιπλοκές. Έτσι, είναι σημαντικό να εμβολιαστείτε για τη γρίπη. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να εμβολιάζονται κατά τη διάρκεια κάθε τριμήνου της εγκυμοσύνης τους, για να προστατεύσουν τον εαυτό τους και τα αγέννητα μωρά τους από τη γρίπη.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
Μπορεί να είναι δελεαστικό να καταναλώνετε όλες τις ανθυγιεινές λιχουδιές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους, όταν έξω κάνει κρύο. Αλλά φροντίστε να προσέξετε τι τρώτε, συμπεριλαμβάνοντας μια ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένεςκαι να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα δυνατό και υγιές, επιτρέποντάς σας να καταπολεμήσετε ασθένειες.

Μείνετε ενυδατωμένες
Η καλή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για όλους, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες γυναίκες ώστε να βοηθήσει στη διατήρηση του αμνιακού υγρού που περιβάλλει το αγέννητο μωρό (έμβρυο). Το αμνιακό υγρό λειτουργεί με πολλούς τρόπους για να βοηθήσει το μωρό να αναπτυχθεί καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φορέστε άνετα ρούχα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο και μπορεί εύκολα να ερεθιστεί. Επομένως, να είστε προσεκτικές σε αυτά που φοράτε – για παράδειγμα, αντί να φοράτε μάλλινα ρούχα που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας, επιλέξτε βαμβάκι και μαλακό κασμίρ για να σας κρατήσουν ζεστές και προστατευμένες. Επίσης, επιλέξτε επίπεδα, υποστηρικτικά παπούτσια που προστατεύουν από γλιστρήματα. Οι μπότες με ψηλό τακούνι μπορεί να φαίνονται σέξι, αλλά να θυμάστε ότι η ασφάλεια έρχεται πρώτη για τις έγκυες γυναίκες. Στην πραγματικότητα, η φθορά των τακουνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συνδεθεί με διάφορους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη, των τεντωμένων μυών, της μικρότερης ισορροπίας, του πρήξιμου στα πόδια και ακόμη μεγαλύτερης πιθανότητας αποβολής.

Παραμείνετε ενεργές
Ακολουθήστε όσο το δυνατόν περισσότερη δραστηριότητα για να αποφύγετε το κέρδος βάρους κατά το χειμώνα, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει κινδύνους για την υγεία. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης και να διευκολύνει τις ταλαιπωρίες. Θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας ή έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αναλάβετε οποιαδήποτε δραστηριότητα, ειδικά εάν έχετε ορισμένες υγειονομικές καταστάσεις ή επιπλοκές εγκυμοσύνης.