Περινεϊκό μασάζ: Τι είναι και πως βοηθάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

0

Τι είναι το “περίνεό” μου;

Το περίνεο είναι η περιοχή μεταξύ του κολπικού ανοίγματος και του ορθού. Αυτή η περιοχή εκτείνεται πολύ κατά τη διάρκεια τον τοκετό, και μερικές φορές σκίζεται. Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης κόψει μια επισιοτομή κατά τη γέννηση, είναι αυτός ο τομέας που κόβεται. Μπορεί να χρειαστείτε ράμματα αφού γεννηθεί το μωρό σας εάν έχετε σκιστεί ή έχετε επισιοτομή.
Είμαι ανήσυχη για τα σκισίματα στο περίνεο-Πόσο συχνά συμβαίνουν;

Το 40% έως το 85% όλων των γυναικών που γεννάνε κολπικά θα σκιστούν. Περίπου τα δύο τρίτα αυτών των γυναικών θα χρειαστούν ράμματα.

Ανησυχώ επίσης για τις επισιοτομές – είναι απαραίτητες;

Μια επισιοτομή συνήθως δεν είναι απαραίτητη. Ωστόσο, μερικές φορές ο γιατρός σας μπορεί να σας τη συστήσει. Για παράδειγμα, μια επισιοτομή μπορεί να βοηθήσει αν το μωρό σας χρειάζεται να γεννηθεί πολύ γρήγορα. Ρωτήστε τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας να μιλήσει μαζί σας για τις επισιοτομές.

Μπορεί ο υγειονομικός μου πάροχος να κάνει τίποτα για να με βοηθήσει να αποφύγω ένα σκίσιμο;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες σκισίματος. Για παράδειγμα, μπορεί να σας συστήσει συγκεκριμένες θέσεις ώθησης, να παρέχει απαλή πίεση στο κεφάλι του μωρού καθώς βγαίνει και να αποφύγει τη χρήση λαβίδων.

Μπορώ να κάνω τίποτα πριν από τη γέννηση για να με βοηθήσει να αποφύγω ένα σκίσιμο;

Η μείωση του σχισίματος αποτέλεσε αντικείμενο πολλών ερευνητικών μελετών. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι το περινεϊκό μασάζ κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει το σκίσιμο κατά τη γέννηση. Αυτό το μασάζ – χρησιμοποιώντας δύο δάχτυλα για να τεντώσετε τους περινεϊκούς ιστούς σας-εκτελείται από εσάς, στο σπίτι σας, μία ή δύο φορές την ημέρα, για τις τελευταίες 4 έως 6 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Μήπως το περινεϊκό μασάζ στην εγκυμοσύνη βοηθήσει όλες τις γυναίκες;

Το μασάζ φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα για μερικές γυναίκες από άλλες. Οι γυναίκες που αποκτούν το πρώτο τους μωρό, γυναίκες 30 ετών ή μεγαλύτερες και οι γυναίκες που είχαν επισιοτομές παλαιότερα, παρουσιάζουν λιγότερα ποσοστά σκισίματος και λιγότερο σοβαρά σκισίματα όταν κάνουν περινεϊκό μασάζ γίνεται κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Μπορεί ο σύντροφός μου να βοηθήσει;

Ναί! Πολλές γυναίκες βρίσκουν ότι είναι ευκολότερο οι σύντροφοί τους να τούς κάνουν αυτό το μασάζ.

Υπάρχουν κίνδυνοι για το περινεϊκό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Όχι από ότι γνωρίζουμε. Είναι δωρεάν. Δεν βλάπτει. Είναι εύκολο να το κάνεις. Και οι περισσότερες γυναίκες δεν τις πειράζουν να το κάνουν. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν αρχίσετε το περινεϊκό μασάζ.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΡΙΝΕΪΚΟ ΜΑΣΑΖ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Εδώ είναι μερικοί λόγοι που μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε το περινεϊκό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

● Ορισμένοι πάροχοι υπηρεσιών υγείας πιστεύουν ότι το περινεϊκό μασάζ θα αυξήσει την «έκταση» αυτής της περιοχής. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε λιγότερες πιθανότητες να σχιστείτε ή να χρειαστείτε επισιοτομή.

● Ενώ κάνετε μασάζ, μπορείτε να εξασκηθείτε στη χαλάρωση των μυών στο περίνεο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το τέντωμα, το αίσθημα καύσου που μπορεί να έχετε όταν βγαίνει το κεφάλι του μωρού σας. Η χαλάρωση αυτής της περιοχής κατά τη γέννηση μπορεί να αποτρέψετε το σκίσιμο.

Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το περινεϊκό μασάζ, ξεκινήστε 6 εβδομάδες πριν από την πιθανή ημερομηνία τοκετού και ακολουθήστε αυτές τις προτάσεις:

  1. Πλύνετε τα χέρια σας καλά και έχετε τα νύχια σας κοντά κομμένα. Χαλαρώστε σε ένα ιδιωτικό μέρος με τα γόνατά σας λυγισμένα. Μερικές γυναίκες επιθυμούν να ξαπλώνουν σε μαξιλάρια για την στήριξη της πλάτης τους.
  2. Λιπάνετε τους αντίχειρες και τους περινεϊκούς ιστούς. Χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό όπως έλαιο βιταμίνης Ε ή αμυγδαλέλαιο ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό έλαιο που χρησιμοποιείται για μαγείρεμα όπως το ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα υδατοδιαλυτό ζελέ ή το φυσικό λιπαντικό του κόλπου σας. Μην χρησιμοποιείτε baby-oil, ορυκτέλαιο ή βαζελίνη.
  3. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας περίπου 2,5 έως 4 εκατοστά μέσα στον κόλπο σας. Πιέστε προς τα κάτω (προς τον πρωκτό) και προς τις πλευρές μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά αίσθηση καύσου και τέντωμα.
  4. Κρατήστε τη θέση για 1 ή 2 λεπτά.
  5. Με τους αντίχειρές σας, σιγά-σιγά κάντε μασάζ το κάτω μισό του κόλπου χρησιμοποιώντας μια κίνηση σε σχήμα “U”. Συγκεντρωθείτε στη χαλάρωση των μυών σας. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να εξασκηθείτε σε αργές τεχνικές βαθιάς αναπνοής.
  6. Κάντε μασάζ στην περινεϊκή περιοχή αργά για 10 λεπτά κάθε μέρα. Μετά από 1 έως 2 εβδομάδες, θα πρέπει να προσέξετε περισσότερη ελαστικότητα και λιγότερη καύση στο περίνεο.

Σύντροφος:

Εάν ο σύντροφός σας κάνει το περινεϊκό μασάζ, ακολουθήστε τις ίδιες βασικές οδηγίες με παραπάνω. Ωστόσο, ο σύντροφός σας πρέπει να χρησιμοποιήσει τα δάχτυλά του για να κάνει το μασάζ (αντί για τους αντίχειρες). Θα πρέπει να ακολουθηθούν οι ίδιες κινήσεις και η ίδια μεθοδολογία. Η καλή επικοινωνία είναι σημαντική – να είστε σίγουρες ότι θα λέτε στον σύντροφό σας εάν αισθάνεστε πάρα πολύ πόνο ή καύση.