Λίστα ελέγχου φροντίδας μετά τον τοκετό
Εγκυμοσύνη Νέα

Λίστα ελέγχου φροντίδας μετά τον τοκετό

Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι από το νοσοκομείο, θα επικεντρωθείτε στη φροντίδα του νέου σας μωρού. Ωστόσο, δεν μπορείτε να ξεχάσετε ένα άλλο σημαντικό πρόσωπο. Εσείς!

Το σώμα σας θα πρέπει ακόμα να αναρρώσει μετά από εννέα μήνες κουβαλώντας και ανατροφής ενός μωρού που μεγαλώνει — για να μην αναφέρουμε τον τοκετό. Φροντίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας τις εβδομάδες μετά τον τοκετό, ώστε να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να έχετε αρκετή ενέργεια για να φροντίσετε το μωρό σας.

Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να νιώσετε καλύτερα μετά τον τοκετό:

  • Περιορίστε τους επισκέπτες για να ξεκουραστείτε εσείς και το μωρό σας.
  • Λάβετε βοήθεια για τον καθαρισμό και τα γεύματα.
  • Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για αποκατάσταση.
  • Κρατήστε τα πόδια σας σηκωμένα για να αποφύγετε το πρήξιμο στα πόδια σας.
  • Καθίστε σε ένα ζεστό μπάνιο για να ανακουφίσετε την κολπική ενόχληση.
  • Χρησιμοποιήστε κρέμες ή λοσιόν για να εξαφανίσετε τις ραγάδες.
  • Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Φορέστε ένα υποστηρικτικό σουτιέν για να ανακουφίσετε τον πόνο στο στήθος.
  • Εάν θηλάζετε, χρησιμοποιήστε κρέμα θηλής για επώδυνες θηλές.
  • Δεν θηλάζει; Ρωτήστε τον ΟΜ σας σχετικά με τη φροντίδα του μαστού.
  • Πίνετε νερό και τρώτε φυτικές ίνες για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
  • Προγραμματίστε μια επίσκεψη παρακολούθησης με το γιατρό σας.
  • Μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος του μωρού πολύ γρήγορα — πηγαίνετε αργά.
  • Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
  • Εάν η λύπη διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες, καλέστε το γιατρό σας.
  • Φροντίστε σας ώστε να έχετε περισσότερη ενέργεια για το μωρό σας.
  • Μιλήστε με το γιατρό σας για τη δυσκοιλιότητα ή τις αιμορροΐδες.
  • Αφιερώστε χρόνο για εσάς και ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

Πηγή : webmd.com