Μπορεί να μην είστε ακόμα έγκυος, αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε τώρα για να γίνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς για ένα μωρό που μεγαλώνει. Σκεφτείτε αυτή τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας.
1. Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας.
Είναι αλήθεια ότι θα τα δείτε αρκετά μετά τη σύλληψη, αλλά είναι καλή ιδέα να κλείσετε μια επίσκεψη νωρίτερα, ακόμη κι αν είχατε μείνει έγκυος στο παρελθόν. Εάν έχετε προβλήματα υγείας που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τις πιθανότητές σας να συλλάβετε ή που θα μπορούσαν να κάνουν μια εγκυμοσύνη πιο επικίνδυνη, είναι σημαντικό να τα θέσετε υπό έλεγχο τώρα.
Ο γιατρός σας θα θελήσει να ξεκινήσει έναν έλεγχο πριν την εγκυμοσύνη λαμβάνοντας ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό τόσο από εσάς όσο και από τον σύντροφό σας. Μπορεί επίσης να θέλουν να κάνουν μια σειρά από εξετάσεις — όπως εξετάσεις αίματος και τεστ Παπανικολάου — για να βεβαιωθούν ότι κανένας από τους δύο δεν έχει ιατρικές παθήσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη ή τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις για ασθένειες όπως:
- Ερυθρά, ή γερμανική ανοσία κατά της ιλαράς
- Ανοσία κατά της ανεμοβλογιάς
- HIV
- Ανοσία κατά της ηπατίτιδας Β
- Έρπης
- Άλλα ΣΜΝ (όπως χλαμύδια, σύφιλη και γονόρροια)
- Προβλήματα θυρεοειδούς (με εξέταση TSH)
- Άλλες καταστάσεις, όπως τοξοπλάσμωση και παρβοϊός Β19 (ονομάζεται επίσης πέμπτη νόσος)
Τέλος, ανάλογα με την εθνικότητα σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει γενετικές εξετάσεις για:
- Δρεπανοκυτταρική αναιμία
- Θαλασσαιμία (κληρονομική μορφή αναιμίας)
- Γενετικές ασθένειες κοινές στον εβραϊκό πληθυσμό Ασκενάζι, όπως η νόσος Tay-Sachs
Εάν είναι καιρός να ενημερώσετε τα εμβόλια σας, είναι σημαντικό να το κάνετε πριν μείνετε έγκυος. Μερικοί συγκεκριμένοι εμβολιασμοί, όπως το MMR (ιλαρά-παρωτίτιδα-ερυθρά), η ανεμευλογιά (ο ιός που προκαλεί την ανεμοβλογιά) ή τα εμβόλια ηπατίτιδας Α αυξάνουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να περιμένετε τουλάχιστον 28 ημέρες μετά τη λήψη ορισμένων από αυτούς τους εμβολιασμούς πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε.
Μιλήστε με το γιατρό σας για τα εμβόλια που χρειάζεστε τώρα και ποια θα χρειαστείτε αργότερα. Οι γιατροί δίνουν μερικά εμβόλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως το εμβόλιο Tdap για τον κοκκύτη, ώστε το μωρό σας να μπορεί επίσης να επωφεληθεί από την προστασία.
Εάν ασθένειες όπως η κυστική ίνωση ή η δρεπανοκυτταρική αναιμία εμφανίζονται στην οικογένειά σας ή στην οικογένεια του συντρόφου σας, μπορεί επίσης να θέλετε να επισκεφτείτε έναν γενετικό σύμβουλο ή να κάνετε εξετάσεις προληπτικής σύλληψης.
2. Ελέγξτε τα ούλα σας.
Υπάρχει μια σχέση μεταξύ της καλής στοματικής υγείας και μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Η ουλίτιδα συνδέεται με την πρόωρη γέννηση και το χαμηλό βάρος γέννησης. Τώρα λοιπόν είναι η ώρα να επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο για να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα.
3. Κόψτε το κάπνισμα και το ποτό.
Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι ο καπνός και το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ποτέ εντάξει. Είναι κακό για την ανάπτυξη του μωρού και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας σε αυτά όταν μεγαλώσουν.
Αλλά ακόμα και τώρα, το κάπνισμα και το ποτό μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη την εγκυμοσύνη και να αυξήσουν τις πιθανότητες αποβολής. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με προγράμματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε αυτές τις συνήθειες.
4. Μειώστε την καφεΐνη.
Η κατανάλωση περισσότερων από δύο φλιτζανιών καφέ ή πέντε κουτιών αναψυκτικού την ημέρα (περίπου 250 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης) θα μπορούσε να σας δυσκολέψει να συλλάβετε και να αυξήσει τις πιθανότητες να αποβάλετε.
Η μετάβαση στο ντεκαφεϊνέ έχει τώρα ένα άλλο πλεονέκτημα: Δεν θα χρειαστεί να ανεχτείτε την επιθυμία για καφεΐνη κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης.
5. Τρώτε έξυπνα.
Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να κόψετε το πρόχειρο φαγητό και όλες τις κενές θερμίδες του. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη κάθε μέρα.
Μια υγιεινή διατροφή πριν συλλάβετε μπορεί να σας κάνει λιγότερο πιθανό να πάθετε διαβήτη κύησης, έναν τύπο που επηρεάζει τις έγκυες γυναίκες.
6. Πάρτε φολικό οξύ.
Το φυλλικό οξύ, που βρίσκεται φυσικά στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τεχνητά σε εμπλουτισμένο αλεύρι και προϊόντα ρυζιού, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων γενετικών ανωμαλιών.
Οι ειδικοί συστήνουν ότι εκτός από μια καλή διατροφή, θα πρέπει να παίρνετε καθημερινά μια πολυβιταμίνη με φολικό οξύ για 3 μήνες πριν την εγκυμοσύνη και να συνεχίσετε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Εάν είχατε προηγούμενη εγκυμοσύνη κατά την οποία το έμβρυο είχε συγγενείς ανωμαλίες του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει υψηλότερη δόση 4 mg φυλλικού οξέος ημερησίως.
7. Χάστε τα περιττά κιλά.
Το επιπλέον βάρος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες για προβλήματα όπως ο διαβήτης κύησης και η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – μια κατάσταση που ονομάζεται προεκλαμψία.
Γενικά δεν είναι καλή ιδέα να χάσετε βάρος ενώ είστε έγκυος, οπότε αν θέλετε να χάσετε βάρος, ξεκινήστε τώρα.
8. Σκεφτείτε τα φάρμακα που παίρνετε.
Είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε — συνταγογραφούμενα, χωρίς ιατρική συνταγή, ακόμη και για βιταμίνες και βότανα. Μερικά από αυτά θα μπορούσαν να επηρεάσουν το μωρό σας.
9. Γίνετε επιλεκτικοί με τα θαλασσινά.
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι είναι έξυπνο να αποφεύγετε τα ψάρια που είναι πλούσια σε υδράργυρο ενώ είστε έγκυος. Αλλά μπορεί να χρειαστεί έως και ένα χρόνο για να καθαρίσει το σώμα σας το στοιχείο από το αίμα σας.
Τα ψάρια στο πιάτο σας δύο φορές την εβδομάδα είναι εντάξει, αλλά μεταδώστε τα είδη που έχουν πολύ υδράργυρο, όπως ο ξιφίας, το κεραμιδόψαρο, το βασιλικό σκουμπρί και ο καρχαρίας.
10. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
Όχι μόνο η άσκηση θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος, αλλά θα σας φέρει επίσης σε φόρμα για τον τοκετό και τον τοκετό. Μόλις περιμένετε, αναζητήστε ειδικά προγεννητικά μαθήματα που είναι ασφαλή για τις μέλλουσες μαμάδες.
11. Σκεφτείτε τις αλλαγές που θα φέρει η απόκτηση μωρού.
Η απόκτηση ενός παιδιού θα επηρεάσει τα πάντα στη ζωή σας — μεταξύ άλλων την καριέρα σας, τα οικονομικά σας και τη σχέση σας με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας. Εννέα μήνες μπορεί να είναι πολύ σύντομος χρόνος για να λύσετε όλα αυτά τα ζητήματα, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει μαθήματα προσύλληψης σε τοπικό νοσοκομείο, εάν είναι διαθέσιμα.
Πηγή : webmd.com