Είτε κάνετε TTC, είτε κάνετε εξωσωματική γονιμοποίηση είτε σκέφτεστε να καταψύξετε ωάρια, πολύ συχνά το ταξίδι μπορεί να είναι μακρύ, μπερδεμένο και να συνοδεύεται από μια σειρά από άγνωστες προκλήσεις.
Το συναισθηματικό τρενάκι που ακολουθεί είναι αρκετό για να σημαίνει ότι ακόμη και το πιο καλά προσαρμοσμένο άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει ένα κοκτέιλ περίπλοκων συναισθημάτων.
Η κοινή κατάθλιψη και το άγχος εμφανίζονται όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας είναι κάτι που συζητείται ευρέως, αλλά ποια είναι τα σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε αυτή την εμπειρία με υποστήριξη και φροντίδα του εαυτού σας;
1. Προβλήματα κατάθλιψης και γονιμότητας: πόσο συχνό είναι;
Μια έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι το 90% των ανθρώπων που δυσκολεύεται με τη γονιμότητα λένε ότι εμφάνισαν συμπτώματα κατάθλιψης κάποιου είδους και το 42% αναφέρει σκέψεις αυτοκτονίας.
Εν τω μεταξύ, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι περίπου το 5,1% των γυναικών και το 3,6% των ανδρών παγκοσμίως αντιμετωπίζουν κλινικά διαγνωσμένη κατάθλιψη ως αποτέλεσμα της υπογονιμότητας.
Είναι δύσκολο να εντοπιστούν ακριβείς αριθμοί, καθώς πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά, αλλά αυτό που ξέρουμε είναι ότι η συναισθηματική αναταραχή είναι αρκετά κοινή που θα έπρεπε να είναι κάτι για το οποίο πρέπει να προετοιμαστείτε, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε την ψυχική σας ευεξία όσο το δυνατόν πιο ομαλά. θεραπεία.
Ο προγραμματισμός να γίνεις γονιός είναι ένα από τα σημαντικότερα γεγονότα της ζωής που πολλοί ενήλικες ονειρεύονται και ανυπομονούν για πολλά χρόνια.
Αλλά τι γίνεται αν αυτή η πραγματικότητα δεν είναι τόσο εύκολη και απλή όσο περιμένουν να είναι;
Για 1 στα 5 ζευγάρια αυτή είναι η ατυχής πραγματικότητα.
Για να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους, στις ΗΠΑ, γεννιούνται 4 εκατομμύρια μωρά κάθε χρόνο, και ωστόσο 6,1 εκατομμύρια άνθρωποι παλεύουν με τη στειρότητα – καθιστώντας την πιο συχνή από ό,τι έχουν ακούσει οι περισσότεροι άνθρωποι.
Το άγχος που σχετίζεται με τα οικογενειακά σχέδια που δεν γίνονται πραγματικότητα μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα θυμού, άγχους και αγανάκτησης
Επιπλέον, το στίγμα και η ντροπή (αν και τα πράγματα αλλάζουν, αυτά εξακολουθούν να υπάρχουν) μπορεί να αναγκάσουν πολλούς ανθρώπους να υποχωρήσουν στην κοινωνική απομόνωση, να αποκοπούν από πιθανές πηγές υποστήριξης και οι σχέσεις και οι γάμοι πολύ συχνά να υφίστανται μεγάλη πίεση.
Η υπογονιμότητα είναι συχνά ένας σιωπηλός αγώνας. Οι ασθενείς που αγωνίζονται να συλλάβουν συχνά αναφέρουν συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους, απομόνωσης και συχνά αισθάνονται σαν να μην έχουν πλέον τον έλεγχο.
Η κατάθλιψη όχι μόνο έχει αντίκτυπο στη γενική μας υγεία, αλλά μπορεί πολύ εύκολα να έχει αντίκτυπο και στη διαδικασία της προσπάθειας να συλλάβουμε – οδηγώντας σε αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως λιγότερο συχνό σεξ, προβλήματα ύπνου, υψηλότερο στρες και τη δυνατότητα αντιμετώπισης μηχανισμών όπως το κάπνισμα ή τρώγοντας πρόχειρο φαγητό.
Ποια είναι μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης;
- Έλλειψη κινήτρων
- Δυσκολία λήψης αποφάσεων
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Ενοχές
- Ευερεθιστότητα
- Άγχος
- Αυτοκτονικές σκέψεις
- Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο
- Διαταραγμένος ύπνος
- Σωματικός πόνος
2. Γιατί η κατάθλιψη και το άγχος είναι τόσο διαδεδομένα σε άτομα με μάχες υπογονιμότητας;
Μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μια σειρά από μελέτες έχουν βρει ότι η συχνότητα εμφάνισης της κατάθλιψης σε υπογόνιμα ζευγάρια είναι σημαντικά υψηλότερη από ό,τι σε εκείνα που δεν είναι.
Το 50% των ανθρώπων που υποβάλλονται σε θεραπεία γονιμότητας το έχουν χαρακτηρίσει «τη χειρότερη εμπειρία ολόκληρης της ζωής τους».
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι ο συναισθηματικός αντίκτυπος μιας διάγνωσης υπογονιμότητας είναι ο ίδιος με τη διάγνωση του καρκίνου.
Γιατί όμως η υπογονιμότητα είναι τόσο ψυχολογική επιβάρυνση; Η απάντηση είναι πολύ πιο σύνθετη και υποσυνείδητη από ό,τι νομίζετε.
Καθ’ όλη τη διάρκεια της παιδικής και της εφηβείας, τα κορίτσια και οι γυναίκες λαμβάνουν το μήνυμα ότι είναι σημαντικό να έχουν δικά τους παιδιά.
Τα μικρά κορίτσια παίζουν με κούκλες και νεογέννητες κούκλες και είναι πολύ συνηθισμένα στην ταυτότητα της «μητέρας». Το να αισθάνεσαι ανίκανος να ανταποκριθείς στις παγιωμένες κοινωνικές και διαγενεακές προσδοκίες μπορεί να είναι δύσκολο να το αντέξεις.
Ορισμένοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που αργότερα στη ζωή τους αντιμετωπίζουν προκλήσεις υπογονιμότητας λένε ότι βίωσαν αισθήματα ανικανότητας, καθώς και απώλεια ταυτότητας.
Μερικές φορές αυτός ο τύπος κατάθλιψης είναι καμουφλαρισμένος και μπορεί να οδηγήσει στη συνειδητή και υποσυνείδητη δολιοφθορά των προσπαθειών σας να συλλάβετε για να περιορίσετε την πιθανότητα απογοήτευσης.
Για παράδειγμα, μπορεί κάποιες γυναίκες να πουν ότι βρήκαν τον εαυτό τους να αποφεύγει σκόπιμα τη σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου σας για να αποφύγει την απογοήτευση όταν ξεκινά η περίοδός σας.
Για τις γυναίκες, η εγκυμοσύνη και η μητρότητα είναι μέρος των ορόσημων που έχουν τονιστεί από τους πολιτισμούς παγκοσμίως.
Όταν οι προσπάθειές τους να αποκτήσουν μωρό και να δημιουργήσουν οικογένεια δεν εξελίσσονται ομαλά, η θλίψη και η απογοήτευση μπορεί να εκδηλωθούν ως αίσθηση προσωπικής αποτυχίας.
Οι γυναίκες που βιώνουν υπογονιμότητα μπορεί συχνά να αισθάνονται ενοχές και ακόμη και να αμφισβητούν την αξία τους ως γυναίκα, σύζυγος και πιθανή μαμά.
Μερικοί άνθρωποι λένε επίσης ότι δυσκολεύονται να νιώθουν ότι απογοητεύουν την οικογένειά τους ή τον σύντροφό τους – καθιστώντας διπλά δύσκολο να ζητήσουν βοήθεια.
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ αθώα ερώτηση, μπορεί συχνά να κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν σαν να απογοητεύουν τους γονείς σας ή τους γονείς του συντρόφου σας.
Η αίσθηση της απομόνωσης μπορεί να ριζώσει και να αναπτυχθεί ακόμη και μέσα στα ζευγάρια: συχνά όταν τα ζευγάρια υποβάλλονται σε τεστ γονιμότητας και ανακαλύπτεται μια ιατρική βάση για τη στειρότητα, ο σύντροφος που έχει διαγνωστεί με υπογονιμότητα μπορεί να αισθάνεται ενοχή ότι αυτός είναι ο λόγος που ο σύντροφός τους δεν είναι ικανός να κάνει παιδιά.
Η κατάθλιψη ή η χαμηλή διάθεση μπορεί να συμπίπτουν με τη φάση ενός κύκλου θεραπείας γονιμότητας, ενός γύρου εξωσωματικής γονιμοποίησης ή ενδομητρικής γονιμότητας και να επιδεινωθούν από τα υψηλά επίπεδα ορμονών.
Θα μπορούσε επίσης να ενεργοποιηθεί ένα επερχόμενο γεγονός, όπως οικογενειακές διακοπές ή η ανακοίνωση εγκυμοσύνης ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας.
Ευτυχώς για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτού του είδους οι συναισθηματικοί αγώνες είναι βραχύβιες, αλλά τι γίνεται αν δεν είναι;
Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια χαμηλή ή ασταθή διάθεση ή βρίσκεστε με λίγα κίνητρα, αυτό μπορεί να αρχίσει να έχει αντίκτυπο σε άλλους τομείς της ζωής σας – πέρα από την υγεία και τις σχέσεις, για μερικούς ανθρώπους μπορεί ακόμη και να αρχίσει να επηρεάζει την απόδοση στη δουλειά.
Η υπάρχουσα κατάθλιψη μπορεί επίσης να είναι αιτία υπογονιμότητας – συχνά η συναισθηματική δυσφορία έχει συσχετιστεί με σωματικές αλλαγές.
Μια μελέτη που διεξήχθη βρήκε μια σχέση μεταξύ παραγόντων που προκαλούν στειρότητα και υψηλά επίπεδα συνεχούς στρες, κατάθλιψης καθώς και άγχους.
Μια μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε μάλιστα ότι η μακροχρόνια κατάθλιψη μπορεί στην πραγματικότητα να σχετίζεται με την πτώση της λειτουργίας των ωοθηκών.
3. Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι μέρος αυτού του στατιστικού;
- Βρίσκεστε να σκέφτεστε συνεχώς το ταξίδι σας στη γονιμότητα;
- Ξυπνάτε τα πρωινά και πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ με τις ίδιες ενοχλητικές σκέψεις;
Αν και η δημιουργία οικογένειας και η μάχη με τη στειρότητα ή η εμπειρία των προκλήσεων γονιμότητας μπορεί να φαίνονται συνοπτικά – είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας ευεξία.
Αφήστε το να βυθιστεί. Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα, μην πουλάτε τα συναισθήματά σας απότομα και μην τα εμφιαλώνετε ή τα απορρίπτετε.
Ως κοινωνία, είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε συζητήσεις γύρω από τη στειρότητα, η κατάθλιψη ως αποτέλεσμα της υπογονιμότητας είναι πιο συχνή από ό,τι θα θέλαμε να παραδεχτούμε.
Η υπογονιμότητα είναι συνεχώς στο μυαλό μου
Ανάμεσα σε αμέτρητες εξετάσεις αίματος, υπερήχους, επισκέψεις σε γιατρό, ενέσεις και παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος, μπορεί να αναρωτηθείτε «πώς μπορώ να μην το σκέφτομαι συνέχεια;»
Παρόλο που η σκέψη είναι συνεχώς στο μυαλό σας, προσέξτε το ταξίδι σας στη γονιμότητα να γίνει ποιος και τι είστε.
Νιώθεις συνεχώς ενοχές
Ως γυναίκες, μας λένε συχνά ότι είμαστε εδώ για να τεκνοποιήσουμε. «Το μόνο που θέλω είναι να γίνω μαμά». Είστε κάτι περισσότερο από ιατρική διάγνωση.
Συχνά ακούμε γυναίκες να λένε ότι «φταίω εγώ που παλεύω να κάνω μωρό». Αυτό δεν μπορεί να είναι πιο αναληθές!
Ας καθαρίσουμε τον αέρα – το αίσθημα ενοχής θα πρέπει να είναι ένα συναίσθημα που αφήνεται σε άτομα που ΓΝΩΣΤΩΣ έκαναν κάτι λάθος. Σταμάτα να σκέφτεσαι το «τι θα γινόταν αν».
- Τι θα γινόταν αν δεν περίμενα τόσο πολύ;
- Τι θα γινόταν αν είχα δει έναν ειδικό γονιμότητας νωρίτερα;
- Κι αν δεν άρχισα ποτέ να καπνίζω;
Η ενοχή είναι συχνά ένα από τα συναισθήματα με τα οποία οι γυναίκες παλεύουν περισσότερο μέσω της θεραπείας γονιμότητας. ΑΛΛΑ για χάρη της ψυχικής και σωματικής σας υγείας – δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι.
Τα αισθήματα ενοχής υπονοούν ότι ήξερες και καταλάβαινες ότι οι πράξεις σου ήταν λανθασμένες, ότι είχες πλήρη επίγνωση των συνεπειών, αλλά παρόλα αυτά επιλέγεις να το κάνεις.
Είμαστε πρόθυμοι να στοιχηματίσουμε ότι αυτό δεν ισχύει. Υπάρχουν πολύ λίγες περιπτώσεις όπου μια επιλογή ήταν «λάθος» όσον αφορά τη γονιμότητά σας.
- Η αναμονή για τη δημιουργία οικογένειας δεν είναι «λάθος»
- Η αναμονή για αυτήν την αύξηση δεν είναι «λάθος»
- Το να μην καταψύχετε τα αυγά σας στα 20 σας δεν είναι «λάθος»
4. Νιώθετε ντροπή για τον αγώνα σας για τη γονιμότητα
ΕΙΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΣΑΣ – όταν πρόκειται για διάγνωση γονιμότητας, αυτή η δήλωση δεν είναι πιο αληθινή.
Πολλές γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας αισθάνονται σπασμένες ή κατεστραμμένες.
Μην αφήνεις τη διάγνωσή σου να σε καθορίζει ως άτομο, είσαι πολύ περισσότερο.
Το να αντιμετωπίζεις προβλήματα γονιμότητας δεν είναι σε καμία περίπτωση μια βόλτα στο πάρκο, είναι δύσκολο να ζήσεις μαζί του, ΑΛΛΑ μερικές φορές κάνουμε τα πράγματα πιο δύσκολα στους εαυτούς μας.
Φυσικά, αυτό δεν γίνεται εσκεμμένα – μερικές φορές μπορεί να μην ξέρετε καν ότι κάνετε τα πράγματα πιο δύσκολα για τον εαυτό σας.
Πριν αποφασίσετε να προσπαθήσετε να κάνετε οικογένεια, πριν μάθετε τη διάγνωση γονιμότητας, είμαστε σχεδόν βέβαιοι ότι αισθανόσασταν διαφορετικά για τον εαυτό σας – το πώς σκεφτόσασταν για τον εαυτό σας ήταν πιθανότατα πολύ πιο θετικό.
Να θυμάσαι πάντα ότι «αυτό εσύ» είναι ακόμα εκεί! ΔΕΝ έχεις γίνει άλλος άνθρωπος.
Αν ήσουν φοβερός και αξιαγάπητος πριν από τη στειρότητα, τότε είσαι το ίδιο φοβερός και αξιαγάπητος μετά.
Εάν αμφιβάλλετε για αυτό, σκεφτείτε τι θα λέγατε σε έναν φίλο που σας είπε ότι ένιωθε ντροπή και άχρηστη αξία λόγω της στειρότητάς του. Πιθανότατα δεν θα τους έλεγες: “Ναι, έχεις δίκιο. Δεν έχεις αξία!” Με τιποτα
- Ποιες θεραπευτικές επιλογές είναι διαθέσιμες;
Όπως η διάγνωση γονιμότητας, η κατάθλιψη δεν είναι μόνιμη διάγνωση. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές, ορισμένες φαρμακολογικές όπως τα αντικαταθλιπτικά, αλλά και μια σειρά από θεραπείες ομιλίας και επιλογές αυτοφροντίδας:
- Κάντε μια ισορροπημένη διατροφή
- Να κοιμάστε αρκετά
- Φτιάξε τα μαλλιά σου
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μέρα σπα
Το πιο σημαντικό πράγμα να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό για να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση για οτιδήποτε αντιμετωπίζετε: εκπαιδευμένοι ειδικοί είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και ορισμένα φάρμακα είναι διαθέσιμα ακόμα και όταν η διάγνωση ή η θεραπεία συνεχίζεται.
Η θεραπεία είναι επίσης μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, να θέσετε στόχους καθώς και να εντοπίσετε στρατηγικές για να βελτιώσετε τις τρέχουσες σχέσεις σας.
Εάν διαπιστώσετε ότι η σχέση σας με τον σύντροφό σας έχει επηρεαστεί, μπορεί να είναι χρήσιμο να παρακολουθήσετε τη θεραπεία μαζί.
Για ορισμένα άτομα που παρουσιάζουν σοβαρά ή κλινικά συμπτώματα κατάθλιψης, η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία μαζί προσφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα θεραπείας.
Αλλά για πολλούς ανθρώπους που είναι αγχωμένοι, καταπονημένοι ή έχουν κακή διάθεση, ένα φανταστικό μέρος για να ξεκινήσουν είναι η δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής και η τακτική άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος, καθώς και η επιμέλεια ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης με άτομα με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε και να νιώθετε ότι μπορείτε να είστε ανοιχτοί.
Αναζητώντας υποστήριξη
Αν και η υπογονιμότητα είναι μια κοινή διάγνωση, τις περισσότερες φορές μπορεί να αισθάνεται πολύ απομονωτική.
Αν και μπορεί να αισθάνεστε μόνοι, αν και μπορεί να φαίνεται ότι είστε το μόνο υπογόνιμο ζευγάρι από όλους τους φίλους σας, δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον μεγάλο κόσμο. Ένας στους οκτώ αντιμετωπίζει προβλήματα γονιμότητας κάποια στιγμή στη ζωή του.
Υπάρχει μια καλή πιθανότητα κάποιος που γνωρίζετε να έχει δυσκολευτεί να προσπαθήσει να συλλάβει, αλλά όπως εσείς, το κρατούν μυστικό.
Το να είστε γενναίοι και να σπάσετε τη σιωπή μπορεί να είναι ένα πρώτο βήμα για να νιώθετε τα πράγματα πιο διαχειρίσιμα – είτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο είτε μια πηγή επαγγελματικής βοήθειας. Έχετε περισσότερες ευκαιρίες για υποστήριξη από όσες φαντάζεστε.
Η υπογονιμότητα, τις περισσότερες φορές, δεν είναι μόνιμη διάγνωση και με τη βοήθεια των επαγγελματιών υγείας, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να έχουν ευτυχισμένα και υγιή μωρά.
Όποιο κι αν είναι το ταξίδι, η ύπαρξη μιας δομής υποστήριξης μπορεί να ωφελήσει θετικά τη ζωή και τις σχέσεις σας με περισσότερους τρόπους από ό,τι νομίζετε.
Πηγή : elanzawellness.com